1. Не си лягайте без да сте измили зъбите си
Не е тайна, че общата препоръка е да се четка поне два пъти на ден.Все пак много от нас продължават да пренебрегват миенето на зъбите си през нощта.Но четкането преди лягане се отървава от микробите и плаката, които се натрупват през целия ден.
2. Четкайте правилно
Начинът, по който миете е също толкова важен - всъщност лошото миене на зъбите е почти толкова лошо, колкото и липсата на миене.Не бързайте, движете четката за зъби с нежни, кръгови движения, за да премахнете плаката.Неотстранената плака може да се втвърди, което води до натрупване на зъбен камък ивъзпаление на венците(ранно заболяване на венците).
3. Не пренебрегвайте езика си
Плакаможе да се натрупа и върху езика ви.Това не само може да доведе до лоша миризма от устата, но може да доведе до други здравословни проблеми в устната кухина.Нежно изчетквайте езика си всеки път, когато миете зъбите си.
4. Използвайте паста за зъби с флуорид
Когато става въпрос за паста за зъби, има по-важни елементи, които трябва да се търсят от избелващата сила и аромати.Без значение коя версия изберете, уверете се, че съдържа флуорид.
Въпреки че флуоридът е обект на внимание от онези, които се притесняват как влияе върху други области на здравето, това вещество остава опора в оралното здраве.Това е така, защото флуоридът е водеща защита срещу кариес.Действа като се бори с микробите, които могат да доведат до кариес, както и като осигурява защитна бариера за вашите зъби.
5. Отнасяйте се към почистването с конец като четка
Мнозина, които четкат редовно, пренебрегват използването на конец за зъби.„Използването с конец не е само за получаване на онези малки парченца китайска храна или броколи, които може да са заседнали между зъбите ви“, казва Джонатан Шварц, DDS.„Това наистина е начин за стимулиране на венците, намаляване на плаката и намаляване на възпалението в областта.“
Почистването с конец веднъж на ден обикновено е достатъчно, за да извлечете тези ползи.
6. Не позволявайте на трудностите с използването на конец да ви спрат
Почистването с конец може да бъде трудно, особено за малки деца и по-възрастни с артрит.Вместо да се отказвате, потърсете инструменти, които могат да ви помогнат да почиствате зъбите си с конец.Готовите за употреба конци за зъби от аптеката могат да имат значение.
7. Помислете за вода за уста
Рекламите карат водите за уста да изглеждат необходими за доброто орално здраве, но много хора ги пропускат, защото не знаят как работят.Шварц казва, че водата за уста помага по три начина: намалява количеството киселина в устата, почиства трудни за четкане области във и около венците и реминерализира зъбите.„Водите за изплакване на уста са полезни като допълнителен инструмент, който помага да се балансират нещата“, обяснява той.„Мисля, че при деца и по-възрастни хора, където способността за четкане и почистване с конец може да не е идеална, водата за уста е особено полезна.“
Попитайте вашия зъболекар за конкретни препоръки за вода за уста.Някои марки са най-подходящи за деца и такива с чувствителни зъби.Предлага се и вода за уста с рецепта.
8. Пийте повече вода
Водата продължава да бъде най-добрата напитка за цялостното ви здраве - включително здравето на устната кухина.Освен това, като основно правило, Шварц препоръчва да пиете вода след всяко хранене.Това може да помогне за премахване на някои от отрицателните ефекти на лепкави и кисели храни и напитки между четките.
9. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци
Готовите храни са удобни, но може би не толкова, когато става въпрос за вашите зъби.Яденето на пресни, хрупкави продукти не само съдържа повече здравословни фибри, но е и най-добрият избор за вашите зъби.„Казвам на родителите да накарат децата си на по-трудни за ядене и дъвчене храни в по-ранна възраст“, казва Шварц.„Така че опитайте се да избягвате прекалено гъстите обработени неща, спрете да режете нещата на малки парчета и накарайте тези челюсти да работят!“
10. Ограничете сладките и киселинните храни
В крайна сметка захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да разруши емайла на зъбите ви.Тези киселини водят до кариеси.Киселите плодове, чайовете и кафето също могат да износят зъбния емайл.Въпреки че не е задължително да избягвате напълно такива храни, не боли да сте внимателни.
11. Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно
Вашите собствени ежедневни навици са от решаващо значение за цялостното ви орално здраве.И все пак, дори най-старателните четкачи и почистващи конци трябва редовно да посещават зъболекар.Най-малко трябва да посещавате своя зъболекар за почистване и прегледи два пъти годишно.Не само зъболекарят може да премахне зъбния камък и да търсикухини, но също така ще могат да открият потенциални проблеми и да предложат решения за лечение.
Някои стоматологични застрахователни компании дори покриват по-чести стоматологични прегледи.Ако вашият случай е такъв, възползвайте се от него.Това е особено полезно, ако имате анамнеза за проблеми със зъбите, като гингивит или чести кариеси.
Време на публикуване: 23 декември 2022 г